[...] Po wczorajszej wizycie u fizjo dzisiaj to dopiero boli bark. Pan grzeczny był, oczywiście uprzedził, że będzie bolało, ale ludzieeeee.... żeby aż tak.:-? Nawet jak rękę lekko położę w to miejsce to boli. Obkładam lodem Z aktywności, z powodu bólu nie zdecydowałam się na siłownię, zaplanowałam wyjście na kijki, ale jak wyszłam w [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e89a97d82949410ba2ed544ef0b9f21b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14fef023b41b495fa4041dca6b281ed0.jpg po poniedziałkowym treningu chodzę jakbym dzień i noc spędziła siedząc na beczce okrakiem%-) Saida, to już pewne , to przysiad bułgarski czyni takie cuda z moją dolną częścią ciała:-) Robiąc rozgrzewkę już [...]
[...] szybko, dobrze technicznie i wkładając w to odpowiednią siłe po prostu chwycić za ręke, troche przekręcić i założyć noge na szyje. (troche to archaiczne, ale nie wiem jak Ci to inaczej wytłumaczyć, chyba wiesz jak to zrobić). Nie pamiętam kto, ale ktoś kiedyś powiedział "jeżeli do wykonania techniki wykorzystuje siłe to znaczy, że [...]
Hmmm... jak ja lubię ten dział :)) Szkoda, że nie mam czasu.. Ale tak ciekawego tematu nie mogłem ominąć.. heh.. jak widać okres sprawia Wam wiele problemów.. macie tu moje drogie panie info o waszej przypadłości i specjalny quiz dla panny pakującej ;) -- << Miesiączka... trudny okres >> -- artykuł dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, [...]
[...] namaczanie, gotuje się szybko i w lodówce dość długo wytrzymuje - ja zieloną gotuję od razu na kilka dni, kulinarnie jestem strasznym leniem. Ja wcinam zamiast ryżu i kasz, jak miałam więcej czasu to robiłam z niej pastę do chleba. Do zupek warzywnych tez jest super Dodatkowo jest lekkostrawna (dla mnie przynajmniej), żadnych wzdęć, gazów, etc [...]
[...] Obliques o pomiarach fatu z wagi O ile jeszcze ze szkoły pamiętam, Impedancja, zwana w podręcznikach szkoły średniej dla zmylenia Zawadą , w języku polskim określana jako opór, jest to stosunek napięcia do prądu płynącego. Gdybyś składała sie z suchej masy to byłabys izolatorem, ale poniewaz nasze ciało składa sie w wiekszości z wody [...]
Mis po truskawkach czułam się całkiem normalnie. trochę się bałam bólu głowy, ale nic mi nie było. korcą mnie inne owoce, jak gruszeczka czy jabłuszko, ale obawiam się ,że Matkaboskaredukcujna na razei mi na to nie zezwoli ;-) Kama to takie trochę połączenie orbitreka i stepera. ja nie ustawiam żadnego obciążenia i staram się szybko ruszać i to [...]
Jedzonko: Wczoraj,jak co czwartek HIIT.Poniewaz mialem troche wiecej wolnego czasu,postanowilem wyjsc z domu i pobiegac.Zrobilem 3 interwaly i malo nie padlem,rowerek w domu przy bieganiu to mały pikuś.Bieg to dopiero daje popalic.Bede staral sie jak najczesciej biegac.Narzie zaczne od 3 interwalow bo wiecej nie dam rady heheeh i kolana nie bola [...]
[...] %-) jeszcze do wakacji wprowadzajac z czasem male zmiany .W wielu cwiczeniach chcialabym jeszcze powalczyc o progres a trening wyjatkowo fajny i sie nie nudzi tak szybko jak inne :-)) . Tak sie zastanawiam jak napisalas ,ze bedziesz raz robic wytrzymki a raz areo czy mozna np calkowicie zrezygnowac z areo na rzecz treningow wytrzymalosciowych [...]
[...] moim priorytetem, postawiłam sobie tu cel 12 kg za 3 miesiące, będę walczyć :P 4. nast razem dołożę, nie doczytałam ze miały być tylko 2 serie 6-8 zrobiłam 3 serie po 12 5. jak wyżej; zrobiłam stojąc, ciężko bardzo Rozgrzewka krótka 8 min bieżnia, trucht bo bo uda paliły; wymachy, krążenia ok 10 min; Schodząc z rowerka nogi odmawiały [...]
[...] miałam wybór skośna 45st lub płaska. Jest progres, ale nie wiem czy to skutek innego ustawienia ławki nast razem się przekonam :) 2. jw. Ok. 3. super, fajnie weszło 4. ok 5. jak zawsze ciężko i wlecze się jak flaki z olejem :P 6.hmm z 5kg lepiej szło niż z 3? Pewnie technika nie ta i rzeczywiście troszkę tułowiem bujało. 7. ok. lubię ten stan :P [...]
a mowilam zeby tak szybko nierozwijac wszystkich tematow bo sie szybko skoncza :))) ja to mam zawsze racje :) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)
Zdjęcie było robione na szybko, jak lody były jeszcze w blenderze, a szczerze mówiąc, po spróbowaniu nie bawiłem się już w żadną "prezentacje", ozdabianie itd - nie wytrzymałem %-) Na szybko chwaliłem się znajomym póki były i odsyłałem do tematu :D EDIT Tak w ogóle to zobaczyłem ten przepis na sekundę przed wyjściem z domu i jedyne co zdążyłem [...]
[...] Suma dobowa: 3456 kcal 230 g białka 102 g tłuszczu 403 g węglowodanów wyjdzie cos takiego bo po nocce wiec dzien trwa krótko a wczesniej sie połoze jak bede dał rade to cos jeszcze upchne ;d przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa Stano działa swoje, pompka przyzwoita, już [...]
[...] teraz jest 6x6 +3,4 regresy, zamiast wycisku hantel dalem sztange, chyba z ponad pol roku nie robilem sztanga wiec powinno fajnie zaskoczyc org. rozpietki fajnie szły ale... jak odkładałem hantelki, zawsze je tak yebne na ziemie (szybko odłoze) lezac jeszcze na lawce... Nie zauwazylem ze koło ławki ktoś położył sztange z zalozonymi tależami, i [...]
[...] co próbowałem to 200kg na koniec wszystkich serii gdzie konczyłem 6x180kg poszło duzo lżej niż np. dziś. No ale trudno, teraz trzeb zejsc z ciezarem i ogien dalej. W sumie jak zaczynałem ten plan treningowy to mówiłem, że jak 200kg pójdzie to i tak bedzie spoko, wiec jakby nie było cel zrealizowany jednak na to 220kg było mnie stac spokojnie [...]
Marian piekne wiosło!!:-)) robie identycznie na cięzarach <100 no ja też póki co chyba setki we wiośle nie przekroczyłem, ale jak zaczne mase kiedyś tam to chyba spróbuje na większych cięzarach poszalec. Maniek, doopiero teraz obejrzałem filmiki, biceps klasa/-)_ Ogólnie jak tam Ci idzie? Ile masz w pasie? Jak z pracą? Czasu starcza Ci na [...]
[...] zachowaniem mięśni. Myślę że założenia udąło mi się spełnić ;-) OCENA SUPLEMENTÓW BCAA POWDER W drugiej części testu miałem smak grejfrutowy i wiśniowy. Grejfrut - jak pisałem podczas pierwszego podsumowania - dobry, nie za słodki, ale wiśnia jest jeszcze smaczniejsza ;-) Rozpuszczalność ok. Swoje zadanie raczej bcaa wypełniało dobrze, [...]
[...] chirurgiczna jest lepsza niż gdybanie. To nie zmienia faktu, że porównując stan mojej wiedzy obecnie a ten sprzed roku - nie dałabym sie kroić. Fakt, chcieli się przekonać jak wygląda więzadło i łękotki (o chondro to szybko byla mowa) ale wiem ze jest jeszcze MRI. Jedno jest pewne - jeśli by się okazało że któreś więzadło zerwane/uszkodzone/co [...]
(L)lithium / see you on the dark side of the moon
